子宫是女人重要的部位，因此要及时做好保养。子宫对于女性而言是孕育生命的重要器官，同时女性子宫的健康与否与女性的容貌是有很大关系的，子宫的保养非常重要。所以产后的妈妈要从饮食上和日常生活上保养子宫，那么，产后吃什么保养子宫呢?
产后吃什么保养子宫
1、谷类食物：谷类食物含有大量的维生素E、蛋白质、淀粉等，其中维生素E不仅有抗氧化作用，还能够促进子宫细胞生长，对子宫发育和卵巢健康都有帮助。其中的蛋白质是构成人体细胞基本物质，有保护子宫正常发育的功效，女性多食用谷类食物百益无一害。常见的谷类食物：玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麦、小麦、小米等等。
2、温性水果：女性朋友滋补身体，调养子宫，适宜吃温性水果，忌寒性、凉性水果。温性水果不仅水分充足。有大量维生素，还能温补内脏，调节内分泌，是女性子宫自我保健好食物。
3、坚果类食物：坚果有植物精华之美称，营养丰富，蛋白质高，跟豆类食物可以相媲美，坚果中的维他命E、微量元素等有修复子宫创伤的作用。但是坚果含有大量的油脂，女性朋友要合理食用坚果，避免肥胖。常见坚果有：杏仁、核桃、花生、开心果。松子等等。
4、维生素食物：女性在平时生活中应该多吃些具有保护子宫功效的食物，尤其是备孕期间的女性，更应该多注意摄取些有利于子宫的食物，这样才能为孕育下一代创造一个良好健康的环境。
5、叶酸：生活中女性朋友要特别的注意对叶酸的摄取量，不仅能够减少胎儿患有先天性疾病的几率，同时还可以起到保护子宫的功效。在平时生活中多补充叶酸可很好的降低女性卵巢癌的发生率。
女人保养子宫有什么方法
1、坚持避孕、计划生育。科学研究发现，女性24~29岁生育最佳年龄。计划生育对保护母婴健康及优生优育有大裨益。
2、严禁“三不”、保护子宫。女性朋友一定要注意保护自己的身体健康，坚持不堕胎，不要滥用催产素，不要用旧法接生，才有利自己的子宫健康。
3、定期妇检、有病早治。除了产检，每半年或1年，到正规医院进行妇检，不必害羞回避，应如实回答医生询问。有人称子宫是“多事之秋”，是血多妇科病发源地之一，一旦发现必须彻底治疗，万万不可大意。
4、围产保健、预防宫脱。女性朋友一定要进行围产保健，预防宫脱，这样对自己的身体才是非常有利的，并且产前检查是母子平安的重要保障。如果忽视产前检查，就不能及时发现胎儿的异常，往往易出现难产或子宫破裂等严重后果。产后要多休息，预防宫脱。
产后妈妈身体都会发生一些变化，比如说产后子宫需要恢复，产后盆底需要恢复那么产后恢复都有哪些项目呢?产后妈妈想要减肥怎么办呢?产后有的妈妈都会去做康复锻炼康复锻炼是对身体有好处的，还可以做产后修复，产后怎么减肚子呢?
产后怎么修复肚子
孕期子宫会增大到20倍左右，那腹部也是随着胎儿增大而增大的，当皮肤拉扯后会产生妊娠纹，妊娠纹是因为皮肤内部纤维断裂造成的纹理。生产后需要增加腹部紧实才能恢复肚子的弹性。腹式呼吸可以锻炼腹部，每天有时间就可以做一组，一组30次，动作到位才能达到效果。双腿张开与肩同宽，大腿与地面平行，小腿成90度垂直地面，上身坐直与地面成90度。呼气时用腹部将体内的空气压出体外到不能再压，吸气时将气体吸入腹部腹部鼓起。重复30次一组。坚持可以锻炼腹部肌肉。
为什么产后修复不是减肥呢?因为我们的身体存在记忆。我们经常会按照自己的习惯做同一件事，比如很多人跷二郎腿习惯在同一边，很多人吃饭习惯在同一边，我们的动作无时不刻不按照自己的习惯在做。更有意思的是，我们通常不记得3岁以前的事情，但是会经常感觉自己曾经做过类似的事情，就说因为我们身体是有记忆的，只不过你不知道罢了。那么我们内脏和肌肉其实也有记忆。我们说21天就可以养成一个习惯。我们孕前，肌肉，内脏基本是在正确的解剖位置上，而孕期，简单地说，身体会存在以下三大变化：
产后身体的变化
时间的变化，孕期，子宫在40周内由一个鸡蛋大小变成篮球大小。分娩的时候只用了几个小时，让子宫缩小，剖腹产只用了几分钟。从时间上来说，子宫一下子这么大的变化，其实一时半会是反应不过来的，就跟那些一夜之间突然破产的富人一样，富人破产后什么感觉，子宫就会什么感觉，措手不及啊!这就是为啥产后头几天，很多孕妈妈情绪都会失落。当然跟激素有关，在这里我用最简单的语言跟大家解释了。
骨盆前倾以后，除了体态不美观外，由于骨盆位置的不平衡(高低或旋转)引起产后骶髂关节、耻骨联合、还有腰部和骨盆周围的疼痛，同时导致梨状肌过紧，臀中小肌、臀大肌无力，导致臀部垮塌外扩，即盆底肌产后的萎缩。
盆底肌的改变会造成哪些影响呢?主要有以下四种现象：漏尿现象。很多妈妈孕期或者产后发生漏尿的现象，比如咳嗽、打喷嚏的时候不能控制而自行流出尿液。阴道排气。有的妈妈低头捡东西，或者前倾体位抱孩子，发现自己的阴道有排气现象。痔疮。有的妈妈坐月子出现便秘、痔疮、尿痛的问题。小肚子凸出。妈妈们发现自己产后小肚子明显，小肚子的凸出跟盆底肌有直接的必然性，通过盆底肌的修复可以解决小肚子突出的问题。
1、坚持母乳喂养
想要子宫恢复更快，产后妈妈最好是亲自给宝宝喂奶。宝宝在吮吸的过程中，不仅能促使妈妈大脑垂体分泌更多的催乳素，给宝宝提供充足的奶水，还能刺激宝宝妈妈子宫的收缩，加速子宫的恢复。但是要注意，妈妈每次喂完宝宝之后，一定要及时排空乳房中残留的乳汁，这样能避免乳汁堵塞乳腺，产生乳腺炎。如果妈妈嫌手动挤乳汁麻烦的话，可以使用电动吸奶器，妈妈可以自动调节吸奶的力度，不会对乳房产生不适感，从而更好的排空乳房。
2、适当活动锻炼
产后坐月子，并不是真的要让妈妈一直卧床休息。不管是顺产还是剖腹产的妈妈，都要及早下床活动。产后适当的运动，能够缓解妈妈产后肌肉和骨骼的酸痛，让心情变得更放松，降低产后抑郁的概率。而且，大家都知道，产后妈妈都要经历排恶露，适当运动能促进恶露尽快排出，让子宫恢复得更好。不过因为恶露的量比较大，妈妈可以在床上放置产褥垫，产褥垫面积比较大，妈妈不用担心动来动去弄脏床褥。
3、注意保暖
产后妈妈身体虚弱，受凉生病的话会直接影响身体的恢复，所以妈妈一定要做好保暖工作。在家里边，妈妈最好也要穿上长袖长裤，这样才能全方位抵御凉风入侵。另外，家里开窗换气的时候，妈妈可以去往另一个房间，等通过风之后再过来，避免着凉。妈妈还要注意月子期间一定不能碰凉水，不然会刺激到子宫，影响子宫恢复。
4、合理饮食
大家都知道，怀孕期间妈妈在饮食上会受到很大的限制，生完宝宝之后，就会大吃大喝起来，也不管对身体有没有什么危害。比如，有些妈妈吃一些生冷冰凉刺激的食物，在很大程度上会影响子宫的收缩。想要子宫恢复好，妈妈就一定要科学饮食，荤素搭配，多吃一些低热量、有营养的食物，切不可在饮食上大意。
女性朋友怀孕生小孩后身体很多地方都会受到一定的伤害，女性自然分娩后子宫是会有所损伤的，平时的饮食要多注意补血养气，促使子宫恢复，不能心急，需要一段时间。
产后怎样恢复子宫
1. 产后应及时排尿
产后要及时排尿，这样才能不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。
2. 产褥期应避免长期卧位
产后6-8小时，产妇在疲劳消除后可以坐起来，第二天可以下床活动，这样有利于身体生理功能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。卧床休息时尽量采取左卧或右卧的姿势，避免仰卧，以防子宫后倾，如果子宫已经向后倾屈，应做膝胸卧位来纠正。
3. 产后应该哺乳
母乳喂养不仅非常有利于宝宝的生长发育，而且宝宝的吮吸刺激会反射性地引起子宫收缩，从而促进子宫复原。
4. 注意阴部卫生
产后要注意阴部卫生，以免引起生殖道炎症，进一步影响子宫的恢复。
5.多做利于子宫恢复的锻炼
①腹肌练习
平躺在床上，双膝屈起，双手放在腹部。收缩臀部，将后背压向床面，然后放松，多次反复。
②胯部牵拉
平卧，一条腿弯曲，另一条腿伸直并屈曲足部，即足跟用力向前，使这条腿伸长，然后再向回缩，使腿缩短。注意膝盖不要弯曲，背部也不要弓起。
③仰卧起坐
平卧，双膝弯曲，两臂平伸放在大腿上，抬起头和双肩，使双手触到膝盖。
④踏步练习
平卧后双脚前伸活动，也可抬起，上下踏步。
⑤猫步练习
双手双膝着地，背部平直，双手正好垂直于肩。向前蜷起一条腿，使膝盖触到前额，然后将腿向后上方伸直，抬头伸长颈部，注意从头到脚跟形成一条直线，维持几秒钟，放下。然后交替做另一侧。
如何促进子宫恢复
1、促进子宫恢复应多休息
为了促进子宫快速恢复，倘若发现恶露增多，首先要做的就是减少活动量，切勿过早从事体力劳动，特别是不要提拉重物，不要久站，也不要久蹲，这些举动都很容易引起产后子宫脱垂。
2、促进子宫恢复应保持清洁
产后应每日用温开水清洗外阴，以将外阴部的恶露和污垢清洗干净。
3、促进子宫恢复可按摩子宫+母乳喂养
如果子宫收缩不良，在产后初期按摩子宫底，使子宫肌肉受刺激收缩，这是最自然的方式。另外，让宝宝尽早吃母乳也有刺激子宫收缩的作用。频繁地吸吮以引起生理反射，也可以加速子宫的恢复。对于那些不进行母乳喂养的新妈妈来说，可以通过乳房按摩或者热敷以达到同样的效果。
4、促进子宫恢复可服用益母草制剂
产后适当的服用益母草制剂，有利于促进子宫收缩，帮助子宫恢复，减少恶露的排出量，缩短恶露排出时间。倘若产后42天恶露依然存在，应及时去医院进行检查。
5、促进子宫恢复可服用子宫收缩剂+生化汤
为了预防产后大量出血，医生一般会给与子宫收缩剂。除此西药之外，中国民间自古流传的生化汤也有去瘀活血的功效，可促进子宫恢复。产后子宫有自然收缩并且排血的机制，一旦出现产后出血量过多的现象，最好的选择就是使用子宫收缩剂，因为它发挥作用的时间会比较快。而生化汤就中医而言，化开的瘀血流出来之后，子宫自然就会收缩，因而生化汤更适合在产褥期当作保健使用。
6、促进子宫恢复应及时排尿+子宫复原操
通常导尿管在术后24~48小时，待膀胱肌肉恢复收缩排尿功能之后拔掉。拔管后，新妈妈做好在产后2小时进行一次排尿，倘若使膀胱过胀或经常处于膨胀状态，就容易导致尿路感染。在产褥期尽量不要长期卧床，在产后24小时之后，新妈妈可以下床做一些子宫复原操，比如进行腹式深呼吸，或者在产后一周之后躺在硬床上做做抬腿、提臀运动等，皆有助于子宫的恢复。
怎么判断子宫是否恢复
1、如果子宫恢复良好，检视刚生完的子宫底，从肚脐可以触摸得到，到约两个星期，子宫就无法摸到，除非是长子宫肌瘤。
2、产后恶露的颜色从鲜红、暗红、深黑到淡红色，最后无色。但如果子宫过度后屈，产后恶露不容易排出，则影响子宫的恢复。
注意：若确诊为子宫后倾后屈位，每天应行胸膝卧位2次，每次15～20分钟予以纠正。
产后多久恢复子宫
怀孕后，女性的子宫会变得比孕期还要增大数十倍，产后子宫的恢复是需要一段时间的，那么产后多久恢复子宫呢?一般来讲，产后的子宫需要6-8周左右才能恢复到原来的大小。产后，子宫的恢复主要有三方面，即子宫体的复原、子宫颈的复原和子宫内膜的复原。
1、子宫体的复原，胎盘娩出后，子宫立即收缩变小。在腹部可以扣到一个很硬并呈球形的子宫体，她的上缘约合脐处于同一水平。然后子宫底的高度平均每日下降1~2厘米。产后10~14日，子宫就完全降人到小骨盆内，这时在腹部就摸不到子宫了。约在产后6周，子宫就基本恢复到原来的大小。
2、子宫颈的复旧，分娩结束时，因子宫颈充血、水肿而变得非常松软，皱起来如同裙边样。1周左右，子宫颈初步得到恢复。产后7~10日子宫颈内口关闭，手指尖就不易伸进去了。产后4周左右，子宫颈就基本恢复到正常大小。由于分娩时的损伤，经产妇的子宫颈外口不再是原来的圆形而变为横裂。
3、子宫内膜的修复，胎盘和胎膜与子宫壁分离后，由母体排出。蜕膜组织碎片也陆续随恶露排出。子宫内膜的基底层细胞增生、修复，新生的子宫内膜覆盖整个宫腔，这一修复过程是逐步的。产后10日左右，除胎盘附着面外，其他部分的子宫腔全部被新生的内膜所覆盖;胎盘面的修复则要慢得多。分娩后，胎盘附着面的面积约手掌大，至产后2周末缩小至直径3~4厘米，于产后6~8周才能完全修复，并不留任何瘢痕。
女性在怀孕生子的过程中，子宫是变化最大的一个器官，女性在怀孕的时候子宫会变的非常的大，在分娩过后需要恢复到原来的大小，女性在产后该怎么保养子宫，产后子宫该如何恢复?女性在产后都是会有子宫收缩的，产后子宫收缩疼痛缓解方法?
产后子宫该如何恢复
分娩后的子宫，大概有宝宝头的大小，大约重1kg，在产后的4~6周内，基本上便可以恢复到原来的大小，重量约为50~70g,这个过程叫做子宫复旧。产后子宫恢复的方法：1.休息，在子宫复原的过程中，产后首先应该保证充足的休息。但是这不等于一直卧床，其实只要身体条件允许，新妈最好尽早下床活动，不仅有助于恶露的排出，还可促进子宫恢复。2.给子宫做按摩，一般来说，在医院时医生会用仪器为新妈妈做子宫按摩。回到家后，新妈妈也可以自己给子宫做按摩：手放在肚脐周围，用中等力度沿顺时针方向画圈按摩，帮助子宫收缩。3.按摩乳房、刺激乳头，刺激乳头能够让新妈妈产生子宫收缩素，因此，宝宝的吮吸是非常好的收缩子宫的方法，如果不进行母乳喂养的新妈妈，可以通过按摩乳房来达到这一目的。4.避免腹部劳累用力，新妈妈要避免下半身用力，例如搬重物、蹲的动作，都应尽量避免。还要预防便秘，注意腹部的保暖。可以进行一些产后运动，例如进行腹式深呼吸，以及在产后一周躺在硬床上进行抬腿、提臀，或膝胸卧式运动，能使子宫和下腹有效收缩和复原。
产后子宫疼痛缓解方法如下
产后子宫疼痛的缓解方法有以下的一些：1.可以通过热敷的方法来缓解子宫收缩的疼痛感，用毛巾把热水袋包裹住，然后敷在小腹部，大约半个小时左右，一定要注意水温不能过高，不然会烫伤皮肤，也可以把粗盐炒热放在腹部，具有暖宫止痛的功效。2.服用止痛药：若宫缩痛影响到休息及睡眠，应通知医护人员，必要时可以用温和的镇静剂止痛。需注意的是，一定要遵医嘱，切不可自行乱服药。3.另外也可以通过喝益母草汤的方法来缓解疼痛感，使用50克的新鲜益母草用水煎服就可以了，每天喝两次，大约连服一个星期左右就可以缓解疼痛，益母草具有活血化瘀的功效，并且能够止痛，有利于恶露的排出。4.坚持母乳喂养：母乳喂养对子宫的恢复非常有利。因为在乳头和乳晕上有着丰富的感觉神经末梢，宝宝的吸吮刺激可以促进子宫肌肉的收缩，进而加速子宫的复旧。
你好呀，很高兴回答你的问题。
女性生完孩子，短时间内肚子会仍旧会有些松垮，但是别担心，相信通过一下的方法会调整恢复如初的。
第一，坚持母乳喂养，至少母乳喂养6个月，6—12个月最佳，有条件坚持到24个月也是极好的。母乳喂养是最好最快的恢复身材的方式之一，可以让体内的富余的营养通过乳汁分泌传输给宝宝，从而不让热量过多的在自己身上堆积。
第二，合理的饮食结构。产后宝妈身体虚弱，又面临母乳喂养宝宝的现状，家人可能会对宝妈进行大补，各种鸡汤、鲫鱼鱼、猪蹄花生汤、排骨、乳鸽等等。。。各种大荤齐上阵，每天都是如此。其实新生儿的母乳需求量并没有那么大，一位的对宝妈进行荤补，除了宝宝不需要外，宝妈自己的身体也不需要那么多。要合理饮食，荤素，水果、粗粮等等都要搭配均衡，切忌一味的荤补，造成营养过剩，脂肪堆积，身材走样。
第三，适当的产后修复运动。这里说的产后修复运动与我们平时的运动可不一样，这要严重区分开。平时的跑步 ，跳健身操、甚至是瑜伽都不能盲目的练习，错误的练习不仅不能快速恢复身材，反而对身体造成不可逆转的伤害，比如产妇跑步子宫脱垂，腹直肌分离、盆底肌松弛漏尿等等一系列的问题。一定是有针对性的进行产后修复的练习。
产后修复也是有先后顺序的，
首先，是对身体机能的修复，从呼吸方式的调整开始，锻炼呼吸肌，放松膈肌，使他恢复到孕前的位置，调整外翻的肋骨。增加呼吸的长度和深度，增加宝妈呼入的氧气，缓解宝妈呼吸不畅，胸闷心慌的情况。
其次，修复腹直肌和盆底肌。这是关系到女性一辈子幸福的两大块肌肉群，腹直肌的修复和锻炼可以增加腹部核心力量，支撑整个躯干，强化腰椎，减少对腰部的代偿，起到解决女性产后及至年老时的腰酸腰痛等问题；盆底肌是女性产后极易忽视的，她的锻炼可以解决女性产后漏尿，打喷嚏甚至大笑时都会漏尿，以及年老时小便控制不住失禁等等难以启齿是痛处。
再次，修复双胯和骨盆。由于孕期激素的分泌，以及为分娩做准备，身体分泌大量的激素使双胯变得松弛和分开方便宝宝的娩出；骨盆由于称托了婴儿10个月，疲惫不堪，或多或少会存在骨盆错位、扭转甚至变形的情况，所以产后要及时进行检查和修复，解决女性产后双跨膨出，像穿了一圈救生衣；骨盆变形，错过最佳恢复期后面激素褪去再调整就事倍功半了。
最后，等身体机能全方位的修复好之后就可以做正常的瘦身练习了，诸如参加天使维密身材打造，瘦身训练营，马甲线之约等等，哈哈。。。
女性要想产后瘦肚子，恢复身材，用对了方法其实并不难，我虽然生了两个娃，但身材都恢复到以前，外表上看是体重降了30斤+，内在看是身体各项机能都恢复到 健康 的状态和水平。
补充说一句，产后修复至关重要，但请不要盲目相信美容机构所谓的用仪器设备给你夹几次，修复骨盆和盆底肌，被动的接受效果是有限的，尤其是肌肉群的锻炼一定要靠自己主动发力去锻炼她，肌肉的力量感和记忆力才能建立。
后期可以考虑给大家分享一些产后修复方面的内容和锻炼方法，如果有兴趣可以关注一下。
附一张自己产后修复前后的照片，哈哈，毕竟体重降了30+斤的肉肉，看着对比还是蛮明显的。[黑线][黑线]
看你是如何生产的。自然分娩的话自然就恢复了；剖腹产的话很难恢复，因为剖腹产会破坏人体的带脉及切断刀口处的经络，阻碍气血流通。
作为过来人分享一下我的个人经验，先从生产经历说起吧，预产期是6.21,6.17例行产检,做胎心监护时 发现出现不规律宫缩,胎监做了两次都不过关 于是去查B超。发现羊水只有49,医生强制要求 我住院。回家赶紧收拾衣服、待产包等就奔到医 院了(到医院已经夜里11点了)。第二天医生来 查房,根据之前做的产检,看了报告后,告知我 挂催产素,看看是否能顺产,截止到生产之 我都自认为自己可以顺产的,条件好,骨盆大
孩子偏小。
我认为自己是可以顺产的! 然而有一个噩耗,椎间盘突出是不可以顺产 打无痛的(每个地区可能不一样,碰到能力强的 麻醉师可以打无痛,但是顺产是很随意的,不是 你想哪个时间生,哪个麻醉师就在的)。再加上 住院的几天,每天都休息不好(每天夜里都有查 房,隔壁房间新生儿哭闹不止。再加上挂了两天 催产素(挂催产素因人而异的,有人刚挂,就准 备生产了。
而我挂了两天,都不疼,宫口都没有 开)我的心理防线崩溃了,就想着赶紧生吧,我 天都不想等了。终于盼来20号,再一次做B超 发现羊水又少了!又加上出血 。我想着剖腹 产至少是孩子 健康 安全的,我一分钟都不等了! 直接剖!签完字直接换病房,插导尿管。躺在 手术室里,首先准备滞留针,消毒后背(打半 麻)。
麻醉师很温柔全程告诉你会有什么样的感 受,躺在病床上其实内心很复杂,相当害怕，麻醉打好后,医生让你平躺,眼前有块布挡住胸下的 位置,可以讲话的。我都是和麻醉师聊天减轻压 力,大概十五分钟我就听到一声哭啼,我差点哭 出来,当时想法就是我居然生了个人?!医生说 孩子不仅羊水少,羊水还浑浊并且脐带绕颈。这 是我生产前做的检查都没有查出来,所以我当时 就觉得剖腹产是正确的!如果再继续等顺产,我 这种情况孩子一定会有缺氧或者其他的问题。
而 且顺产不能打无痛,我也没有信心生产。 孩子出来以后,助产师清理幼儿并带到新生 儿科做检查,门外的家人首先可以看到孩子了 我是继续在病床上躺了一个小时,压肚子,缝针 等,就听到哗啦啦的水声感感具体情况是看不 到的。因为有麻醉的效果所以除了感觉有人在碰 你,疼痛是感觉不到的。生产完就和宝宝一起推 回病房啦,老公抱着孩子在走廊里到处炫耀。生产经历就这样。接下来说说我的产后恢复经历， 很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。
如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。
甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈。
好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了。
第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多，这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！
哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！最后来说一下产后辅助瘦身的方法:
产后恢复是一个漫长的过程，宝妈也不用急于求成，不要为了身体恢复原状而吃得营养不足，这样无论是对自己还是宝宝都没有好处的。希望所有孕妈产前、孕后、产后都能够一直美丽下去，宝宝也能一直健 健康 康的。
不要服用减重药和茶：这些药会通过奶水排出，宝宝也就间接食用了药的成分。婴儿肝脏解 毒能力差，大量的药剂会引起婴儿肝脏功能降低，从而导致肝功能异常。
不要疯狂节食：疯狂节食法对于产后女性来说是一种不可采取的方法，因为新妈妈要承担着哺育宝宝的重担，在喂奶期控制饮食，就会导致奶水分泌减少
女性在怀孕时，都会摄入很多的营养，所以孕妇的体重都增长很快。在生了宝宝之后，很多产妇发现自己的肚子还是挺大的，就像是怀孕四、五个月一样，所以都想要尽快的让肚子瘦下去。那么，产后肚子如何恢复呢？
女性在产后想要让肚子瘦下去，可以在饭后进行散步。这可以加快女性产后的复原速度，而且对瘦身也很有帮助。只要每天坚持步行30-60分钟，很快就能够看到效果。在散步的时候，要量力而为，通常在走到微微出汗就可以了。
想要产后瘦肚子，也可以在浴后对腹部进行按摩。不过因为才刚生完宝宝，所以按摩的力度不要太大。新妈妈可以在肚脐附近画圈按摩，也可以轻轻的揉动肚皮，这都能够起到收腹的作用。
通过运动来瘦肚子，是很有效的方法，可以进行仰卧起坐运动，这就有很好的收腹效果。女性在产后要注意营养的均衡，绝对不能整天大鱼大肉，否则剩余的营养便会形成脂肪，进而让身上出现赘肉。所以女性在产后，要注意饮食均衡，平时应该尽量多吃做一些蔬菜、瓜果以及牛奶等食物。
爱美之心，人皆有之。更何况当今 社会 ，如果你不仅自己专业水平过硬，并且有外貌有一定优势的话，我想工作当中一定会比其他人顺利很多吧。虽然说现在很多人都在强调要注重内在美，可实际上，如果你外在不够美的话，别人又怎会发现你的内在美？
外表，尤其是对于女性来说是非常重要的。有的时候，她们为了追求美妙的身材以及漂亮的外表所付出的努力是一般人无法想象的。但生过孩子的女性知道，在生完孩子后，自己的身材就完全走了样，并且是很难恢复到原来那个样子的。因此，很多宝妈在生完孩子后，一边高兴孩子能够 健康 平安的出生，一边又不禁担心起自己产后该如何恢复身材。
看看电视上的那些明星，好像她们那些人在生完孩子之后，身材完全没有什么变化，有的人甚至身材更好了。或许这就是想象和现实之间的落差吧。大部分宝妈在生完孩子之后，自己的肚子依然很大，无论怎么做都没有什么效果。因此，产后身材的恢复成了宝妈在生产过后最头疼的一件事。
普通女性在生完孩子后，基本上要腹部上的肉都是松松垮垮的。并且自己通过减肥也无法将肚子上的肉减掉。实际上，产后身材恢复和平时生活中的减肥根本不一样。因为怀孕并不是简单地将肚皮撑大，而是会直接导致腹直肌分离的。人体肚子上的肌肉是成横纵向分布的，宝妈在怀孕以后，肚子会被胎儿撑大，相邻的肌肉就会被强行的拉开。而在宝宝出生后肌肉并不能够自行恢复。因此，宝妈在生产过后肚子都是松松垮垮的。
当然，并不是说竟然怀孕过后身材很难恢复，就不注重自己的饮食了。宝妈在怀孕期间吃下去的东西，除了给自己和宝宝提供营养物质之外，剩下的也就全部转化为脂肪了。为了让自己在恢复生产的时候轻松一点，那就注重一下自己在怀孕期间的饮食吧。
之前我碰到了这样一位宝妈。她在怀孕的时候，家里人对她的照顾无微不至，什么事情都不让她做，每天吃的东西也很丰富。但是她在怀孕之前还是一个非常苗条的美女，可是在怀孕之后身材完全走了样，怀孕期间下楼散步周围的人都没能认出她。因为她长胖太多了。当然，她的体重上浮范围已经属于不正常了。
去医院做检查的时候，医生也提醒过她一定要控制饮食，否则会很危险的。可她和她的家里人好像并不在意，依然我行我素。结果在生产的时候，孕妇和宝宝都非常危险。因为孩子太大了，医生不得已只能剖腹产，并且孩子生出来之后还是巨大儿。在孩子出生后，他们家里人也非常后悔，可还能怎么办呢？不仅宝宝自身身体弱，孕妇也受到了很大的影响。
这位宝妈身体无论采取什么措施，都不能回到生产以前。自己的身体在生完孩子之后也受到了严重的损害。现在想想都十分的追悔莫及。可无论怎样都已经来不及了，只能通过今后自己多注意自己的身体。平时生活中多多锻炼，合理安排自己的作息和饮食习惯，只要坚持下去，总还是可以恢复身材的。
总而言之，宝妈要想在产后恢复身材，就一定要尽早做好准备。从怀孕初期就要注重生活中的小细节。我知道在怀孕的时候很容易感到饥饿。但还是一定要注重自己的饮食，不能吃得太多，也不要吃得太少
转自网络：
女性怀孕生孩子，体型会发生一定改变。在怀孕之后体重会随着增加，再加上孩子以后吃奶，造成摄入的食物多，所以身体也会变得肥胖。很多女性为了产后能恢复身材，想尽各种办法。那么产后怎样恢复身材最快？
1.在产后进行束缚。产后束缚能促进腹内脏器和子宫的恢复。白天醒来以后就可以绑上，在晚上睡觉的时候可以松开，避免影响睡觉时的正常呼吸，同时也协助了腹肌的紧缩，更有利于恢复到正常身材。
2.注意吃东西。很多产妇在产后，觉得要喂奶，为了让奶水够多，营养够好，会吃很多食物。其实不一定产妇需要吃这么多的食物，在精不在多。产妇也不要吃太多油腻的食物，不仅自己容易发胖，可能还会造成乳腺堵塞，导致奶水不畅的情况。因此产妇还是应该合理饮食，一日三餐做到营养均衡。
3.适度活动。随着身体状况的好转，产妇以身体不疲劳为原则。可以慢慢的进行一些健身，从下床活动到散步，逐渐的过渡为户外活动。有一些针对产妇的瑜伽以及瘦身活动，同时也有利于减肥，产妇可以注意选择。
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1. 让塑身用品帮助你
女性的胸、腰、腹、臀拥有较多脂肪，这些脂肪的柔软性使身形在产后有了重塑的可能。如果能正确选穿塑身内衣，会有助于身材恢复。
分娩后，当恶露减少后就可穿束腰和束裤。束腹带可束紧腹部，使腹肌恢复原状。
如果腰部、胃部、臀部有明显的多余脂肪和赘肉，可选择高腰长型束裤，对松弛粗大的腰、臀能够整体收束，可有效地塑造腰身曲线。
2. 坚持腰腹运动
坚持腰腹运动要掌握适度原则，腹压过大不利于盆底组织恢复。一定的腰腹运动可以“燃烧”掉这些部位多余的脂肪，还有利于使松弛的腹部肌肉恢复，从而减肥塑身。
产后腰部变粗，是由于腰部增加了赘肉，去除腰部多余赘肉最简便也最有效的运动是做仰卧起坐。
另外，还有一种方法也有效，即臀部以上的部位平躺于地板上，双肘抱头轻轻抬起，双腿弯曲靠拢，以腰为支点左右摆动，摆动幅度要大，双腿要能够挨地。
产褥期过后，可随时随地做收紧腹肌、增强腹肌力量的运动，如在上班途中的车上，坐在座位上挺胸收腹或双脚离开地面片刻，在办公桌前，双肘撑于桌面，臀部抬起片刻，均可起到收腹作用。
我家宝贝已经16个月了，从生产后到现在！体重已经恢复到90斤了，我没有刻意去运动或者是节食！会瘦下来可能是我们住的楼层是四楼，每天需要上下楼也算运动吧！距离我最瘦的时候，还需要再减个六斤左右！想要瘦，坚持运动是王道吧[微笑]
生完孩子后无论多忙一定要做产后恢复
生孩子对女人肚子的影响肯定是有的，我觉得如果肚子长肉了，这个还能通过后面的健身塑身等方式来达到恢复。
但是生孩子还有一点是很让女人无奈的，就是妊娠纹。妊娠纹这东西只要一有就是消不掉了，即便说在怀孕早期就做好各种的预防，该长的还是会长。看着满肚的妊娠纹，妈妈们能做的就是去接受了。
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